Qu'est-ce que le Yoga ?

« Le Yoga est la cessation de la fragmentation mentale »

Patanjali

Pratique physique associée à une recherche de sagesse, née en Inde il y a plusieurs milliers d’années, le Yoga est un vaste champ de connaissances. Il est aujourd’hui reconnu en Occident pour être une discipline corporelle qui apaise et équilibre, assouplit et tonifie, régénère et stimule.

Étymologiquement, le mot yoga issu de la racine sanskrite « yug » porte un double sens qui évoque l’arrêt des fluctuations psychiques et renvoie à l’idée de « lien » ou d’« union ».


Profondément, et pour tous ceux qui le pratiquent, le Yoga est une expérience qui harmonise corps, souffle et psyché : celle d’un état d’éveil paisible, de concentration et de puissance, de sérénité et de plénitude.

 

Il existe en Yoga une grande variété de pratiques (Ashtanga, Bikram, Iyengar, Kundalini, Nidra, Vinyasa) où chacun peut trouver celle qui correspond à son tempérament, à sa condition physique ou à sa « philosophie ». Le Yoga n’est pas une technique, mais un chemin de maîtrise et de connaissance de soi.


Les bases du Yoga ont été retranscrites en 195 aphorismes : les « Yoga-sutras » de Patanjali. Véritable traité accessible à tous, ce texte majeur est toujours pertinent et lumineux.

Hatha & Pranayama

Traditionnellement, le Hatha Yoga vise à l’harmonisation des énergies solaires (ha) et lunaires (tha) par l'enchainement de séquences (les salutations "surya namaskar" et "chandra namaskar"), le maintien de postures (les asanas), et la pratique d'exercices de respiration (le pranayama).

Le Hatha est parfois enseigné en flow  : c'est le cas des cours d'Alice qui intègrent ce Yoga postural dans un continuum fluide : guidées par le souffle, les salutations et postures s'enchainent et se déploient. Entre ancrage et expansion, ouverture des espaces de mobilité (souplesse) et tonification en profondeur, le corps s'éveille, s'équilibre et l'énergie circule.

Lundi

- 19h30 à 21h avec Mayssa

Mardi

- 10h à 11h30 avec Léonore

Samedi

- 10h à 11h30 avec Muriel ou Alice

Hatha doux ou détente

Le Hatha doux ou détente est une pratique qui combine des étirements progressifs et profonds, des torsions et des postures stimulantes sur le plan énergétique.

Ici, la séance commence par un travail du souffle (pranayama) et parfois des salutations au soleil (suryanamaskar). Puis vient le travail postural avec une alternance douce de détente totale et d'activation musculaire. On relâche toutes les tensions dans les tissus conjonctifs, et on aligne le corps par la mobilisation de synergies. On y développe la conscience des perceptions et la capacité à auto équilibrer le corps.

Le Hatha Restauratif met l'emphase sur le soulagement les tensions liées au stress et aide à prévenir les déséquilibres de l’organisme en stimulant ses défenses naturelles. On y travaille aussi la souplesse et la tonicité du plancher pelvien en lien au diaphragme, notamment en pré et post natal.

Lundi

- 18h à 19h15 avec Bruno

Mardi

- 13h à 14h30 avec Muriel

- 18h à 19h15 avec Isabelle

Mercredi

- 10h30 à 11h45 avec Muriel

Jeudi

- 12h45 à14h avec Mayssa

- 18h à 19h15 avec Emmanuelle

- 18h45 à 20h avec Yoko (en visio)

Samedi

-10h à 11H15 avec Alice (en visio)

Dimanche

-18h à 19h30 avec Léonore

Prana flow

Le Yoga Prana Flow est une approche globale transmise par Shiva Rea. Ce yoga s’inspire de la nature et du cycle des saisons.


C’est un véritable voyage intérieur guidé par le souffle, les asanas et la musique.  C’est un type de Yoga fondé sur la circulation du Prana dans le corps, souffle à l’origine de toute vie qui anime le corps et l’univers. Chaque asana, chaque transition est synchronisé avec le souffle, source de toute vie et d’énergie.

 

Dans chaque posture nous nous imprégnerons des éléments de la nature présents dans chacune d’elles, et à l’intérieur de nous-mêmes. Nous chercherons à en prendre conscience, pour ensuite éveiller la force et la vitalité de ses éléments. L’espace et l’immobilité de l’Éther, la circulation et le mouvement de l’air, l’énergie du feu,  la fluidité de l’eau, la stabilité de la terre.

 

Nous pratiquerons de façon graduelle, avec différentes vagues de postures, que nous répéterons. À chaque fois nous pourrons apprécier les changements corporels, les sensations qui évoluent d’une fois à l’autre, et le corps qui s’ouvre progressivement.

 

De cette pratique naîtra une harmonie et une écoute de soi-même, et de son environnement

Vinyasa Yoga

Le principe du Vinyasa Yoga tient dans un enchaînement dynamique et très complet de postures, synchronisé sur la respiration, où s’exercent l’alignement, l’équilibre, la fluidité et la puissance des actions.

Il développe la force et la souplesse, revitalise et détend pour apporter un bien- être général qui s’exprime dans la vitalité de l’énergie au quotidien et la qualité du sommeil.

Si l’on cherche une équilibration physique, les résultats sont très rapides. C’est un Yoga fluide et puissant qui sollicite les muscles de façon harmonieuse, tout en dénouant les tensions.

Si l’on cherche à la fois un apaisement de l’esprit et une stimulation de la créativité, l’expérience est généreuse. C’est un Yoga de l’équilibre qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique.

Les flows sont des pratiques intenses et fluides, créatives, qui peuvent être en musique. Dans un état de méditation en mouvement, l’esprit se centre, se connecte au souffle, le corps se délie et se recharge énergétiquement. Pour plus de détails sur les différents flows proposés par l'équipe n'hésitez pas à consulter les bio de chacun, ou venez simplement essayer. 

Lundi

- 10h à 11h30 avec Elizabeth

- 12h15 à 13h30 avec Bruno

Mardi

- 12h30 à 13h30 avec Alice (en visio)

- 15h à 16h15 avec Muriel

- 19h30 à 21h avec Bruno

Mercredi

- 9h à 10h15 avec Muriel

- 18h à 19h15 avec Candice

- 19h30 à 21h15 avec Muriel (avancé)

Jeudi

- 19h30 à 21h avec Mélanie

Vendredi

- 9h45 à 11h avec Else (Ashtanga Vinyasa)

- 12h30 à 14h avec Muriel (avancé)

- 15h à 17h avec Muriel, Alice ou Elizabeth (Vinyasa Krama)

Samedi

- 11h45 à 13h15 avec Tiffany (en musique)

Dimanche

- 11h à 12h30 avec Elizabeth, Mélanie, Alice ou Bruno

Ashtanga

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui fut enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde et qu'il a structuré à travers une méthode de séries de postures progressives. Les postures sont liées par des Vinysasa, transitions  au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration.  Et elles sont tenues un certain nombre de respirations, en général cinq. La respiration par le nez ujjayî ou "respiration victorieuse" se fait avec une activation de la gorge permettant un contrôle subtil du flux de l'inspiration et de l'expiration. La pratique est accompagné de l'usage d'autres ligatures énergétiques, les bandha ainsi que de la maîtrise de drishtis, points vers lequel converge le regard. 

 

Cette pratique entraîne notamment une élévation de la température interne du corps et l'évacuation de toxines, par la transpiration. Mais également une grande concentration par la répétition.

Vendredi

- 9h45 à 11h avec Else (Ashtanga Vinyasa)

Dimanche

- 11h à 12h15 avec Yoko (Ashtanga Vinyasa en visio)

Yin Yoga

Le Yin yoga est une pratique invitant à une détente profonde, très bénéfique sur le plan de la santé des articulations mais aussi de la concentration. On y établit dans une respiration profonde, régulière et dans le relâchement musculaire, des postures qui étirent et mobilisent progressivement les tissus conjonctifs. Cette expérience physique méditative stimule les organes et favorise la circulation de l'énergie (chi).

Lundi

- 16h30 à 17h45 avec Emma

Vendredi

- 17h30 à 18h15 avec Emma

©2019 Muses Yoga Montreuil

Photos

© Emile Kipfer

© Aglaé Bory