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Qu'est-ce que le Yoga ?

« Le Yoga est la cessation de la fragmentation mentale »

Patanjali

Pratique physique associée à une recherche de sagesse, née en Inde il y a plusieurs milliers d’années, le Yoga est un vaste champ de connaissances. Il est aujourd’hui reconnu en Occident pour être une discipline corporelle qui apaise et équilibre, assouplit et tonifie, régénère et stimule.

Étymologiquement, le mot yoga issu de la racine sanskrite « yug » porte un double sens qui évoque l’arrêt des fluctuations psychiques et renvoie à l’idée de « lien » ou d’« union ».


Profondément, et pour tous ceux qui le pratiquent, le Yoga est une expérience qui harmonise corps, souffle et psyché : celle d’un état d’éveil paisible, de concentration et de puissance, de sérénité et de plénitude.

 

Il existe en Yoga une grande variété de pratiques (Ashtanga, Bikram, Iyengar, Kundalini, Nidra, Vinyasa) où chacun peut trouver celle qui correspond à son tempérament, à sa condition physique ou à sa « philosophie ». Le Yoga n’est pas une technique, mais un chemin de maîtrise et de connaissance de soi.


Les bases du Yoga ont été retranscrites en 195 aphorismes : les « Yoga-sutras » de Patanjali. Véritable traité accessible à tous, ce texte majeur est toujours pertinent et lumineux.
 

Hatha & Pranayama

Traditionnellement, le Hatha Yoga vise à l’harmonisation des énergies solaires (ha) et lunaires (tha) par l'enchainement de séquences (les salutations "surya namaskar" et "chandra namaskar"), le maintien de postures (les asanas), et la pratique d'exercices de respiration (le pranayama).

Le Hatha est parfois enseigné en flow  : c'est le cas des cours d'Alice qui intègrent ce Yoga postural dans un continuum fluide : guidées par le souffle, les salutations et postures s'enchainent et se déploient. Entre ancrage et expansion, ouverture des espaces de mobilité (souplesse) et tonification en profondeur, le corps s'éveille, s'équilibre et l'énergie circule.

Lundi

- 17h 45 à 19h avec Alice

- 19h à 20h15 avec Alice

Mardi

- 7h45 à 8h45 avec Barbara

- 10h à 11H30 avec Léonore

- 12h30 à 13h45 avec Muriel

Mercredi

- de 9h30 à 11h avec Muriel

Jeudi

- 10h15 à 11h45 avec Barbara

Samedi

- 10h30 à 11h45 avec Alice
 

Dimanche

- 19h à 20h30 avec Muriel

Vinyasa Yoga

Le principe du Vinyasa Yoga tient dans un enchaînement dynamique et très complet de postures, synchronisé sur la respiration, où s’exercent l’alignement, l’équilibre, la fluidité et la puissance des actions.

Il développe la force et la souplesse, revitalise et détend pour apporter un bien- être général qui s’exprime dans la vitalité de l’énergie au quotidien et la qualité du sommeil.

Si l’on cherche une équilibration physique, les résultats sont très rapides. C’est un Yoga fluide et puissant qui sollicite les muscles de façon harmonieuse, tout en dénouant les tensions.

Si l’on cherche à la fois un apaisement de l’esprit et une stimulation de la créativité, l’expérience est généreuse. C’est un Yoga de l’équilibre qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique.

Les flows sont des pratiques intenses et fluides, créatives, qui peuvent être en musique. Dans un état de méditation en mouvement, l’esprit se centre, se connecte au souffle, le corps se délie et se recharge énergétiquement. Pour plus de détails sur les différents flows proposés par l'équipe n'hésitez pas à consulter les bio de chacun, ou venez simplement essayer. 

Lundi

- 13h à 14h15 avec Bruno

Mardi

- 18h30 à 19h30 avec Véronik

- 19h30 à 21h avec Véronik

Mercredi

- 11h à 12h15 avec Elizabeth

- 20h à 21h30 avec Muriel

Jeudi

- 19h30 à 21h avec Mélanie

Vendredi

- 12h30 à 13h45 avec Muriel

- 15h à 17h avec Véronik

- 19h à 20h15 avec Zineb

Samedi

- 11h45 à 13h15 avec Kamel

Dimanche

- 17h30 à 19h avec Tiffany
 

Hatha doux ou détente

Le Hatha doux ou détente est une pratique qui combine des étirements progressifs et profonds, des torsions et des postures stimulantes sur le plan énergétique.

Ici, la séance commence par un travail du souffle (pranayama) et parfois des salutations au soleil (suryanamaskar). Puis vient le travail postural avec une alternance douce de détente totale et d'activation musculaire. On relâche toutes les tensions dans les tissus conjonctifs, et on aligne le corps par la mobilisation de synergies. On y développe la conscience des perceptions et la capacité à auto équilibrer le corps.

Le Hatha Restauratif met l'emphase sur le soulagement les tensions liées au stress et aide à prévenir les déséquilibres de l’organisme en stimulant ses défenses naturelles. On y travaille aussi la souplesse et la tonicité du plancher pelvien en lien au diaphragme, notamment en pré et post natal.

Lundi

- 20h15 à 21h15 avec Emma

 

Mardi

- 17h30 à 18h30 avec Isabelle

 

Mercredi

- 19h à 20h avec Emma

 

Jeudi

- 13h45 à 14h45 avec Stéphanie

- 16h à 17h avec Elodie (yoga postnatal)

- 17h30 à 18h30 avec Elodie (yoga prénatal)

Vendredi

- 18h à 19h avec Zineb

 

Ashtanga

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui fut enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde et qu'il a structuré à travers une méthode de séries de postures progressives. Les postures sont liées par des Vinysasa, transitions  au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration.  Et elles sont tenues un certain nombre de respirations, en général cinq. La respiration par le nez ujjayî ou "respiration victorieuse" se fait avec une activation de la gorge permettant un contrôle subtil du flux de l'inspiration et de l'expiration. La pratique est accompagné de l'usage d'autres ligatures énergétiques, les bandha ainsi que de la maîtrise de drishtis, points vers lequel converge le regard. 

 

Cette pratique entraîne notamment une élévation de la température interne du corps et l'évacuation de toxines, par la transpiration. Mais également une grande concentration par la répétition. Cette pratique est proposée le vendredi matin par Véronik.

Vendredi

- 10h15 à 11h30 avec Véronik

Yin Yoga

Le Yin yoga est une pratique invitant à une détente profonde, très bénéfique sur le plan de la santé des articulations mais aussi de la concentration. On y établit dans une respiration profonde, régulière et dans le relâchement musculaire, des postures qui étirent et mobilisent progressivement les tissus conjonctifs. Cette expérience physique méditative stimule les organes et favorise la circulation de l'énergie (chi). Cette pratique est proposée le vendredi matin par Véronik.

Vendredi

- de 11h30 à 12h30 avec Véronik