MUSES YOGA
MONTREUIL
Tous les cours dispensés au studio sont guidés par des enseignant(e)s formées dans le cadre de nos cursus de formation.
Ceci permet une cohérence éthique et pédagogique par delà les différences de parcours et de personnalités des enseignant(e)s.
Qu'est-ce que le Yoga ?
« Le Yoga est la cessation de la fragmentation mentale »
Patanjali
Pratique physique associée à une recherche de sagesse, née en Inde il y a plusieurs milliers d’années, le Yoga est un vaste champ de connaissances. Il est aujourd’hui reconnu en Occident pour être une discipline corporelle qui apaise et équilibre, assouplit et tonifie, régénère et stimule.
Étymologiquement, le mot yoga issu de la racine sanskrite « yug » porte un double sens qui évoque l’arrêt des fluctuations psychiques et renvoie à l’idée de « lien » ou d’« union ».
Profondément, et pour tous ceux qui le pratiquent, le Yoga est une expérience qui harmonise corps, souffle et psyché : celle d’un état d’éveil paisible, de concentration et de puissance, de sérénité et de plénitude.
Il existe en Yoga une grande variété de pratiques (Ashtanga, Bikram, Iyengar, Kundalini, Nidra, Vinyasa) où chacun peut trouver celle qui correspond à son tempérament, à sa condition physique ou à sa « philosophie ». Le Yoga n’est pas une technique, mais un chemin de maîtrise et de connaissance de soi.
Les bases du Yoga ont été retranscrites en 195 aphorismes : les « Yoga-sutras » de Patanjali. Véritable traité accessible à tous, ce texte majeur est toujours pertinent et lumineux.
Hatha & Pranayama
Le Hatha Yoga vise à l’harmonisation des énergies solaires (ha) et lunaires (tha) par l'enchainement de salutations ("surya namaskar" et "chandra namaskar"), de postures (les asanas) et la pratique de la maitrise du souffle (le pranayama).
En Hatha flow, le postural est intégré dans un continuum fluide : guidées par le souffle, les salutations et postures s'enchainent et se déploient. Entre ancrage et expansion, ouverture des espaces de mobilité et de tonus en profondeur, le corps s'éveille, s'équilibre et l'énergie circule.
Nos cours de Hatha & Pranayama
Annabelle ...Lundi 8h (1h) + méditation (40 min si souhaitée) Léonore.......Mardi 9h30 (1h20)
Annabelle ...Mardi 17h40 (1h15 - dédiée débutants)
Mayssa.......Jeudi 12h30 (1h20)
Muriel........Samedi 9h30 (1h30)
Annabelle...Samedi 12h30 (1h30)
Nos cours de Hatha flow
Charlotte....Mardi 19h00 (1h30)
Blandine.....Mardi 20h30 (1h15)
Elsa...........Mercredi 12h20 (1h20)
Julie...........Mercredi 20h30 (1h15)
Julie...........Dimanche 20h30 (1h30)
Flow doux / Hatha restauratif
Le Flow doux est une séance, parfois en musique, qui apporte une profonde détente. Combinant des étirements progressifs et profonds, des torsions, des postures stimulantes sur le plan énergétique, la séance se déploie en lien au souffle. On relâche toutes les tensions dans les tissus conjonctifs, et on aligne le corps par la mobilisation de synergies. Dans une intériorité en mouvement, on y développe la conscience des perceptions et la capacité à s'auto équilibrer.
Nos Flow doux
Mélanie .....Jeudi 20h05 (1h15)
Else ...........Vendredi 11h05 (1h15)
Le Hatha Restauratif est une pratique conduisant au relâchement de toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et à un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison sur tous les plans. La régulation du souffle et son amplification (cohérence cardiaque) abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le retournement de sensorialité vers l'intérieur et les visualisations (Nidra), invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil, à la mémoire, l’apprentissage et la coordination. Un état de profond apaisement et de lucidité émerge. On y travaille aussi la souplesse et la tonicité du plancher pelvien en lien au diaphragme. Il est donc adapté en pré et post natal.
Nos cours de Hatha Restauratif
Léonore .....Mardi 11h (1h15)
Muriel........Mercredi 11h (1h15)
Muriel.........Vendredi 14h (1h30)
Yin Yoga
Le Yin Yoga puise ses fondements dans les disciplines très anciennes que sont la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
Comme l’acupuncture ou le shiatsu, cette pratique exerce des pressions et compressions dans le corps pour stimuler la circulation de l’énergie, le Qi, et lever les blocages musculaires à travers des postures soutenues entre 2 et 5 minutes. On y établit dans une respiration régulière et en "passivité" musculaire, des postures qui étirent et mobilisent progressivement les fascias, tissus conjonctifs composés d’élastine et de collagène, qui assurent la cohésion fonctionnelle, la "lubrification"et la régénération de nos autres tissus.
En travaillant en profondeur ces fascias, le Yin Yoga favorise la mobilité et peut prévenir l’arthrose ou l’ostéoporose.
C'est aussi une expérience physique intense et méditative.
Cours de Yin Yoga
Elizabeth....Lundi 11h40 (1h20)
Cours de Yang - Yin Yoga (40 mn de Yin)
Monia ......Lundi 19h (1h30)
Vinyasa Yoga
Le principe du Vinyasa Yoga tient dans un enchaînement dynamique et très complet de postures synchronisées sur la respiration, où s’exercent l’alignement, l’équilibre, la coordination et la puissance des actions. C’est un Yoga fluide et puissant qui sollicite les muscles de façon harmonieuse, tout en dénouant les tensions. Sa pratique vitalise et détend pour apporter un bien-être qui s’exprime dans notre énergie au quotidien et nos facultés de récupération. On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision fine, sans enjeux. C’est un Yoga de l’équilibre qui apporte confiance en soi, courage, concentration et inspiration, via une entrée physique. Dans l'apaisement de l'esprit et la stimulation de la créativité, l'expérience est généreuse.
Les flows sont des pratiques intenses en continuum, créatives, qui peuvent être en musique. Dans un état de méditation en mouvement, l’esprit se centre, se connecte au souffle, le corps se délie et se recharge énergétiquement.
Nos cours de Vinyasa
Elizabeth ...Lundi 10h00 (1h30) - Intermédiaire
Mayssa .....Lundi 17h40 (1h15) - Fondations - Tous niveaux
Muriel........Mercredi 9h30 (1h30) - Tous niveaux
Muriel .......Mercredi 19h00 (1h30) - Avancé (focus inversions)
Muriel........Vendredi 12h30 (1h30) - Intermédiaire / Avancé
Nos cours de Vinyasa flow
Candice ....Lundi 20h20 (1h30) - Tous niveaux
Muriel........Mardi 16h00 (1h30) - Intermédiaires / Avancés
Mayssa .....Jeudi 9h30 (1h30) - Tous niveaux
Mélanie ....Jeudi 18h40 (1h20) - Avancé
Mélanie ....Jeudi 20h05 (1h15) - Doux - Tous niveaux
Else...........Vendredi 9h30 (1h30) - Intermédiaire
Mayssa......Vendredi 16h00 (1h30) - Tous niveaux
Lucie ........Dimanche 17h30 (1h30) - Tous niveaux
Yang Yin Yoga
Dans nos sociétés dualistes, les qualités de l’énergie Yang (chaleur, action, masculinité, rapidité) sont valorisées au détriment de l’énergie Yin (froideur, non- intervention, féminité, lenteur). Or dans la pensée taoïste, émanant de l’observation de la nature, rien ne s’oppose :
tout est fluidité, complémentarité et impermanence. D’une pratique dynamique qui vise le renforcement à une pratique passive qui invite au relâchement, le Yang Yin Yoga est une danse rythmée au fil des saisons et des cycles lunaires où le Yang côtoie le Yin.
Cours de Yang - Yin Yoga (40 mn de Yin)
Monia ......Lundi 19h (1h15)
Mayssa ....Vendredi 17h30(1h30)
Yoga & alignements
Dans ces séances, une attention particulière est portée au placement. Par l'appui de différents supports (briques, sangles, mur, chaises), on affine sa pratique, on explore pour comprendre, mais surtout ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées. Le but n’est pas de réaliser la posture parfaite mais de s’approcher de la posture juste, pour soi, ancré dans le moment présent. Cette pratique est source de grand progrès posturaux pour les non novices et permet également aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies chroniques, de developper une pratique, adaptée, pleinement consciente en lien à leurs sensations.
En alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces et on répartit le poids de la posture de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté. La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural.
Nos cours de Yoga & alignements
Aurélia..... Mardi 12h30 (1h20)
Aurélia......Samedi 11h00 (1h30)
Yoga sur chaise
Ce cours adapté aux aînés est également ouvert aux personnes convalescentes et / ou à mobilité réduite, handicapées ou porteuses de prothèses. En prenant de l’âge, suite à un accident, une opération, on abandonne parfois les pratiques physiques, faute de cours adaptés.
Or pour notre vitalité, le sens de l’équilibre, la qualité du sommeil, notre immunité, il est essentiel de rester en mouvement. Dans ces séances, une attention particulière est portée à la qualité du souffle et aux mouvements articulaires qu’on nomme Pawanmuktasana.
Cours de Yoga sur chaise
Isabelle ......Jeudi 11h15 (1h)
