La Palette des cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un yoga de la fluidité, une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.
On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeu. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique. En mouvement, l’esprit se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement de l'esprit et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.
Les pratiques matinales sont les plus stimulantes. Il est recommandé de les pratiquer le ventre léger et bien hydraté(e). On y développe tapas, l'ardeur énergétique.
Les pratiques de la pause méridienne et des débuts de soirée se déploient dans l'art des alignement et du continuum. On y développe la capacité à s'auto équilibrer.
Les LIGHT FLOW invitent un ralentissement fluide et des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies. On y est dans l'en-mouvement vers l'apaisement mental.
Les cours débutent par un temps d'intériorité et sont construits autour de thématiques où s'affinent ressentis et conscience vers l'auto-alignement dans Sthira (la stabilité) et Sukha (l'espace agréable) pour une progression adaptée à chacun(e).
Les séances
Lundi
10h - 11h30 Intermédiaire - Avancé avec Lucie
Mardi
8h30 - 10h Intermédiaire - Avancé avec Muriel
12h30 - 13h45 Tous niveaux avec Aurélia
18h45 - 20h15 Tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
9h30 - 11h Tous niveaux avec Muriel
18h15 - 19h30 Tous niveaux avec Charlotte
Jeudi
9h30 - 11h Tous niveaux avec Mayssa
18h30 - 20h Intermédiaire - Avancé avec Mélanie
20h - 21h15 LIGHT FLOW Tous niveaux avec Mélanie
Vendredi
12h30 - 14 h Intermédiaire - Avancé avec Muriel
18h30 - 19h45 LIGHT FLOW Tous niveaux avec Lucie
Samedi
17h - 18h30 Tous niveaux avec Mayssa
Dimanche
18h - 19h30 Tous niveaux avec Lucie
Fly & Roll Flow
Le Prana c'est l'en-mouvement de la vie.
Dans ce cours, nous pratiquons sans tapis et en musique, voyageant dans l'archipel postural, à l'écoute d'un souffle métronome. Nous nous connectons au ressenti de la fluidité , de l'ancrage, de l'envol, de l'espace - Akasha- par les chemins du corps et du souffle. Pour s'ouvrir à la circulation de l'énergie, à la musicalité du corps, à sa puissance et beauté. Quitter les habitudes et redécouvrir les rituels.
Vivre en yoga, c'est aussi danser la vitalité !
La séance
Vendredi
10h - 11 h 15
Yoga & alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.
La séance
Samedi
11h - 12h30 avec Aurélia
Hatha & Pranayama
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle conscient puis maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga ancré dans une tradition millénaire qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre Ha et Tha, expansion et ancrage, puissance et concentration.
La pratique de 2 h est l'occasion d'approfondir toutes les dimensions du Raja Yoga - Yoga royal jusqu'à l'art de l'intériorité méditative.
Les séances
Lundi
18h30 - 19h45 avec Monia FLOW + YIN
Mardi
10h - 12h avec Léonore (grande pratique intégrale - 2 h)
20h15 - 21h30 avec Blandine FLOW
Mercredi
19h30 - 21h avec Charlotte FLOW
Samedi
9h30 - 11h avec Muriel
Dimanche
19h30 - 21h avec en alternance Charlotte & Aurélia FLOW
Yin Yoga & Restauratif
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit de ralentir et arrêter de s’identifier aux flots des pensées et des automatismes réactionnels, pour entrer en relaxation, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs.
Cette expérience physique méditative stimule les articulations et les organes, et favorise la circulation de l'énergie (chi) par son action fonctionelle sur les méridiens.
Dans notre Yin & bain sonore, La relaxation finale est couronnée par un bain de son aux bols himalayens.
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison.
La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience d'enstase ouvre vers un état de paisible lucidité, agréable, connecté à nos perceptions les plus fines et à notre compréhension intuitive.
Les séances
Lundi
11h30 - 12h45 Restauratif & méditation avec Muriel
Mardi
17h30 - 18h45 YIN yoga avec Ninon
Mercredi
11h - 12h15 Restauratif & méditation avec Muriel
Dimanche
16h30 - 18 h Yin & bain sonore avec May
Pranayama intégral & chant
Ce cours est dédié à la pratique du souffle à travers les techniques du Pranayama et ouvre sur le travail vocal : mantra, voix chantée, autant de voies épanouissantes de relation à soi comme aux autres
La séance
Vendredi
11h30 - 12h30 avec Muriel
Masterclasses du lundi
Elles sont thématiques et accessibles à toute personne ayant une pratique régulière depuis au moins un an.
Elles permettent de travailler en profondeur des fondamentaux de la pratique posturale et de créer finement des chemins d'accès à toutes les postures. Elles se construisent sur le principe pédagogique du Vinyasa Krama, initié et créé par Sri Krishnamacharya. Il s'agit d'une méthode complète et organique, où une posture est abordée et déclinée dans toutes ses variantes : éclairée par de multiples faisceaux de compréhension autant qu'elle engage toutes les habilités du corps yogique (flexions, extensions, torsions, équilibre, mais aussi immobilité, maitrîse du souffle).
Cette approche qui a inspiré les séries de l'Ashtanga, révèle le postural comme un espace à habiter de façon totale pour entrer en connaissance. Pour prendre une image, connaître une montagne, c'est en avoir fait le tour, gravit toutes les faces sous ses différents états ou climats.
Krama signifiant succession ou étapes, la notion a été reprise et développée par le fils, Sri Desikachar, en lien au Viniyoga, comme une démarche pédagogique progressive, éclairant une compréhension organique, énergétique et philosophique via une intention. Nos masterclasses du lundi sont des séquences de Yoga conçues autour d’un focus, des entrées en connaissance éclairées par une palette d'expériences.
La séance
Lundi
15h - 17h ou 16h - 18 h Intermédiaire - Avancé
avec Mayssa ou Muriel
Programme détaillé dans Grandes pratiques en semaine
Nouveau Cours
Yoga des inversions
Aller à la rencontre de soi. Comme un explorateur qui partirait en voyage, avec patience, une certaine fougue et curiosité. Découvrir des terres inconnues, changer de perspective… toute une aventure !
La pratique est joyeuse, spacieuse, audacieuse en sécurité…
Le yoga est un perpétuel chemin...
La séance
Vendredi
14h - 16h avec Julien Mauclert & Else Puyo
