Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration. Le fondateur de cette discipline est Krishnamacharya, par ailleurs "père" du Yoga moderne : La plupart des formes du Yoga actuel découlent de son enseignement, y compris l'Ashtanga, le Viniyoga et et le Yoga Iyengar. C'est pour commencer un grand arbre dont les branches ne cessent de se ramifier, un peu comme celles des arts.
Le Vinyasa Yoga a donné naissance à de multiples filiations méthodologiques et formelles : Dharma Yoga, Shadow Yoga, tous les cours où apparaissent le mot Flow. Il s'est développé avec les apports des techniques de la danse occidentale et d'arts martiaux asiatiques. C'est un vaste territoire de recherche, rencontres, synthèses et d'écoles dont le fil commun est l'exploration du mouvement porté par le souffle, et de l'équilibre dans son rapport à l'énergie interne, au temps et à l'espace. S'il est libre, la qualité de son enseignement implique une capacité à créer et séquencer des partitions posturales, des Krama - chemins d'accès et à cultiver un esprit de recherche continu. Elle est présente chez tout(e) enseignant(e) au studio.
En Vinyasa Yoga, on libère le mental, on joue avec le corps dans la fine précision des transitions entre postures. Cela apporte confiance, concentration sensorielle et créativité via une entrée énergétique. L’esprit connecté au souffle, le corps se délie et se renforce naturellement. La compréhension est organique et déconditionnante. Par l'apaisement mental et la forte stimulation physique, l'expérience est généreuse.
Le AIR flow est une séquence privilégiant la légèreté, l'ampleur du souffle, la mobilité des épaules et du dos. Le continuum développe l'équilibre en mouvement, la conscience des appuis et les transferts graduels de la force. Il favorise un relâchement des tensions freins vers l'allongement d'actions fluides et puissantes sans dureté.
La séance de Vinyasa intermédiaire - avancé s'adresse aux personnes qui ont intégré les bases. Il n'est pas nécessaire d'avoir plusieurs années de pratique, mais d'être partant pour une progression audacieuse.
Le tempo en Vinyasa est varié : des flows lents aux continuums vifs, selon les intentions de l'enseignant(e) et son écoute du collectif. Le Vinyasa est un choeur des corps sous guidance précise et attentive. C'est aussi une expérience collective du commun et du singulier.
Les 10 séances
Lundi
09h30 - 11h tous niveaux avec Lucie
18h15 - 20h30 tous niveaux (1h45) avec Muriel
Mardi
11h15 - 12h30 tous niveaux avec Aurélia
19h15 - 20h45 tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
12h35 - 13h50 AIR flow tous niveaux avec Muriel
18h15 - 19h30 tous niveaux avec Charlotte
Jeudi
19h15 - 20h45 intermédiaire avancé avec Lucie
Vendredi
17h00 - 18h15 AIR flow tous niveaux avec Muriel
à partir de novembre
Samedi
13h - 14h45 tous niveaux (1h45) avec Muriel
Dimanche
18h30 - 20h tous niveaux avec Lucie
Ashtanga
En Ashtanga, la pratique du Vinyasa (partition posturale synchronisée sur le souffle) est construite sur la tradition des séries transmises à Mysore par Pattabhi Jois, puis dans le monde entier par ses élèves et les élèves de ses élèves.
Les séries cohérentes dans leur progression s'intègrent par la répétition et sous la guidance minutieuse de l'enseignant. La part spirituelle de la pratique est portée par un mantra introductif qui place l'acte de la transmission comme fondateur d'une communauté. Structure et répétition, ardeur et concentration sont les vertus de cette discipline qui doit être transmise par des enseignant(e)s certifiés. Au studio, c'est Federica.
Les 3 séances
Vendredi
09h30 - 11h avec Federica
Dimanche
10h - 11h30 avec Federica
11h30 - 13h Equilibres & Inversions avec Federica
Yoga Restauratif & Yin Yoga
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions liées au stress et stimule nos capacités d'auto-guérison. La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et équilibre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience ouvre vers un état paisible de lucidité connecté à des perceptions fines et à notre compréhension intuitive.
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise. On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit d'entrer en détente, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs. Ce travail interne ouvre à de forts ressentis, stimule les articulations, la vitalité des organes et favorise la circulation de l'énergie.
Les 3 séances
Mercredi
10h - 11h15 Yoga restauratif avec Aurelia
Jeudi
18h - 19h15 Yin Yoga avec Lucie
Dimanche
17h - 18h15 Yin Yoga avec Lucie
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
Les cours du studio s'appuient sur l'école Sivananda mais aussi sur les apports précieux d'André Van Lysbeth, de Roger Clerc (Yoga de l'énergie), de la sankritiste Colette Poggi. Enfin Ils doivent à une femme : la prolifique chercheuse en Hatha Yoga, Michèle Lefèvre. Cette femme a contribué à la formation continue de toute une génération, mettant à disposition des séquences progressives et thématiques, parfois saisonnières, des techniques pour le Prânâyâma, des kriyas, des explications sur les mudras. Son "école" gratuite en ligne a accompagné, imprégné et enrichit l'évolution du Hatha Yoga en particulier dans la compréhension de son ancrage dans la science de la vitalité qu'est l'Ayurvéda.
La spécificité du Hatha Yoga repose principalement sur ses racines holistiques qui en font une discipline de santé, plutôt qu'une forme. On pratique pour rétablir une homéostasie, en agissant par des postures et le souffle maitrisé sur les organes, les fascias et le système nerveux.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est en apaisement mental.
Le Prânâyâma est un ensemble de séquences de respiration consciente, où se développe le bon alignement de notre colonne d'air, la maitrise du diaphragme, des muscles abdominaux, de la gorge et du périnée ainsi que notre capacité à ralentir progressivement le rythme du coeur.
Les 4 séances
Mardi
18h - 19h15 avec Mayssa
Mercredi
19h30 - 20h45 En FLOW avec Charlotte
Vendredi
11h - 12h30 dont Prânâyâma avec Muriel
Samedi
9h45 - 11h15 dont Prânâyâma avec Charlotte ou Federica
Iyengar
& Yoga focus alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Disposant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces de manière harmonieuse, créant un effet de stabilité et de légèreté. Dans toutes ces séances, le placement procède à l'aide d'accessoires - "props" : briques, sangles, couvertures.
En technique Iyengar, la précision du placement est rigoureuse. La méthode est un apprentissage séquentiel et graduel de postures debout fondamentales puis des autres "familles" posturales (extensions, torsions et inversions). Elle mène à l'allongement, au renforcement des muscles et à la stabilité articulaire. On entre et on sort des postures de façon précise. On les tient un temps afin de mobiliser en profondeur les synergies musculaires. Des adaptations et des variations "pour chacun" sont proposées par l'enseignant(e).
Ces pratiques permettent aux personnes qui ont des besoins particuliers : raideurs ou hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper progressivement une pratique à la fois adaptée et consciente. Un temps dédié à la relaxation conclut les séances.
La méthode Iyengar doit être transmise par des enseignants certifiés par son école. Au studio, c'est Aurélia.
Le yoga des alignements désigne une forme non labellisée qui la combine avec d'autres approches du Hatha Yoga, ou somatiques. Au studio, c'est Mayssa qui vous y accompagne.
Les 5 séances
Lundi
12h30 - 13h45 Yoga focus Alignements avec Mayssa
Mardi
09h30 - 11h Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Jeudi
09h30 - 11h Yoga focus Alignements avec Mayssa
Vendredi
18h30 - 20h Iyengar intermédiaire avec Aurélia
Samedi
11h15 - 12h45 Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Yoga & Gypsy Flow
Un nouveau cours qui fait dialoguer Yoga & Danse tzigane. Un paysage sonore offert au mouvement.
Séance
Lundi
20h - 21h30 avec Danijela
Master-classes
Ces grandes séances de 2h à 2h30 permettent d'évoluer dans une connaissance approfondie du yoga. Elles s'adressent à tous les pratiquants qui ont intégré les bases de la pratique.