La Palette des cours

Hatha & Pranayama

Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre. On y travaille l'harmonisation de notre énergie par des salutations, Surya namaskar et Chandra namaskar, des postures, les asana,  et la pratique de la maitrise du souffle, le pranâyamâ. C’est un Yoga puissant qui sollicite les muscles de façon harmonieuse, tout en dénouant les tensions.

En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : guidées par le souffle, les salutations et postures s'enchainent et se déploient. Entre ancrage et expansion, le corps s'éveille, s'équilibre et l'énergie circule.

Les séances

 

Mardi

10h - 12h avec Léonore (reprise en septembre)

19h - 20h30 avec Charlotte FLOW

20h30 - 21h45 avec Blandine   

Vendredi

11h - 12h15 avec Else FLOW

Samedi

9h30 - 11h avec Muriel

Dimanche

20h30 - 21h45 avec Julie FLOW

Yang Yin Yoga

Le Yin Yang yoga est une pratique globale conçue en lien aux saisons où le Yin et le Yang se rejoignent et se complètent. Un yoga lunaire, passif et un yoga solaire, actif s'unissent afin de revenir à la conscience de soi.

Le Yang s’incarne au travers d’une séquence dynamique synchronisée sur le souffle qui délie en fluidité, fait circuler les énergies et génère de la vitalité corporelle comme mentale. 

Le Yin s'incarne dans une pratique posturale invitant au lâcher prise dans l’instant présent par l'attention portée sur les ressentis. Le mental et la respiration s’y apaisent tandis que le corps s’étire et s’ouvre. Les postures sont tenues plusieurs minutes et les accessoires apportent le confort.

Les séances 

Lundi

19h - 20h30 avec Monia

Vendredi

18h30 - 20h avec Mayssa

Yoga & alignements

La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.

Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.

 

Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.

La séance     

Samedi

11h - 12h30 avec Aurélia

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration, où s’exercent l’alignement, l’équilibre, la coordination et la puissance des actions.

 

C’est un Yoga fluide qui stimule notre énergie au quotidien et nos facultés de récupération. On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeux. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, courage, concentration et inspiration, via une entrée physique. Dans une méditation en mouvement, l’esprit se centre, se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement de l'esprit et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.

Les LIGHT FLOW sont des pratiques parfois en musique, qui portent sur la détente neuro-musculaire. Combinant des étirements profonds et des torsions stimulantes, en lien au souffle, elles libèrent les tensions des tissus conjonctifs et alignent le corps par synergies. On y développe doucement la conscience des perceptions et la capacité à s'auto équilibrer. 

Les séances

Lundi

10h - 11h30  Intermédiaire - Avancé avec Elizabeth 

Mardi

8h30 - 10h  Intermédiaire - Avancé avec Muriel

12h30 - 13h45 Tous niveaux avec Aurélia

17h40 - 19h LIGHT  FLOW Tous niveaux avec Charlotte

Mercredi

9h30 - 11h Tous niveaux avec Muriel

20h - 21h30 Focus inversions Avancé avec Muriel

Jeudi

9h30 - 11h Tous niveaux avec Mayssa

18h40 - 20h  Intermédiaire - Avancé avec Mélanie

20h - 21h15 LIGHT  FLOW Tous niveaux avec Mélanie

Vendredi

9h30 - 11Tous niveaux avec Else

12h30 - 14 h  Intermédiaire - Avancé avec Muriel

Dimanche

18h - 19h30 Tous niveaux avec Lucie

Yin Yoga & Restauratif 

Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.

C'est une pratique invitant à une détente profonde, très bénéfique sur le plan de la santé des articulations et de la concentration. On y établit dans une respiration profonde, régulière et dans le relâchement musculaire, des postures qui étirent et mobilisent progressivement les tissus conjonctifs. Cette expérience physique méditative stimule les organes et favorise la circulation de l'énergie (chi).

 

Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison. La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil, la mémoire, l’apprentissage et la coordination. Un état de profonde paix et de lucidité émerge. On y travaille aussi la souplesse et la tonicité du périnée en lien au diaphragme. Il est adapté en pré et post natal. 

 

Les séances

Lundi

11h40 - 13h  Yin Yoga avec Elizabeth

 

Mercredi

11h - 12h15  Yoga Restauratif avec Muriel

 

Vendredi

14h - 15h30  Yoga Restauratif avec Muriel 

Découvrez le yoga prénatal

Le yoga prénatal est une pratique physique, corporelle et respiratoire adaptée aux femmes enceintes. Il constitue un bon accompagnement à l'accouchement. 

La séance

Mardi

16h - 17h avec Annabelle

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