La Palette des cours
Hatha & Pranayama
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre. On y travaille l'harmonisation de notre énergie par des salutations, Surya namaskar et Chandra namaskar, des postures, les asana, et la pratique de la maitrise du souffle, le pranâyamâ. C’est un Yoga puissant qui sollicite les muscles de façon harmonieuse, tout en dénouant les tensions.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : guidées par le souffle, les salutations et postures s'enchainent et se déploient. Entre ancrage et expansion, le corps s'éveille, s'équilibre et l'énergie circule.
Les séances
Mardi
10h - 12h avec Léonore (reprise en septembre)
19h - 20h30 avec Charlotte FLOW
20h30 - 21h45 avec Blandine
Vendredi
11h - 12h15 avec Else FLOW
Samedi
9h30 - 11h avec Muriel
Dimanche
20h30 - 21h45 avec Julie FLOW
Yang Yin Yoga
Le Yin Yang yoga est une pratique globale conçue en lien aux saisons où le Yin et le Yang se rejoignent et se complètent. Un yoga lunaire, passif et un yoga solaire, actif s'unissent afin de revenir à la conscience de soi.
Le Yang s’incarne au travers d’une séquence dynamique synchronisée sur le souffle qui délie en fluidité, fait circuler les énergies et génère de la vitalité corporelle comme mentale.
Le Yin s'incarne dans une pratique posturale invitant au lâcher prise dans l’instant présent par l'attention portée sur les ressentis. Le mental et la respiration s’y apaisent tandis que le corps s’étire et s’ouvre. Les postures sont tenues plusieurs minutes et les accessoires apportent le confort.
Les séances
Lundi
19h - 20h30 avec Monia
Vendredi
18h30 - 20h avec Mayssa
Yoga & alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.
La séance
Samedi
11h - 12h30 avec Aurélia
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration, où s’exercent l’alignement, l’équilibre, la coordination et la puissance des actions.
C’est un Yoga fluide qui stimule notre énergie au quotidien et nos facultés de récupération. On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeux. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, courage, concentration et inspiration, via une entrée physique. Dans une méditation en mouvement, l’esprit se centre, se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement de l'esprit et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.
Les LIGHT FLOW sont des pratiques parfois en musique, qui portent sur la détente neuro-musculaire. Combinant des étirements profonds et des torsions stimulantes, en lien au souffle, elles libèrent les tensions des tissus conjonctifs et alignent le corps par synergies. On y développe doucement la conscience des perceptions et la capacité à s'auto équilibrer.
Les séances
Lundi
10h - 11h30 Intermédiaire - Avancé avec Elizabeth
Mardi
8h30 - 10h Intermédiaire - Avancé avec Muriel
12h30 - 13h45 Tous niveaux avec Aurélia
17h40 - 19h LIGHT FLOW Tous niveaux avec Charlotte
Mercredi
9h30 - 11h Tous niveaux avec Muriel
20h - 21h30 Focus inversions Avancé avec Muriel
Jeudi
9h30 - 11h Tous niveaux avec Mayssa
18h40 - 20h Intermédiaire - Avancé avec Mélanie
20h - 21h15 LIGHT FLOW Tous niveaux avec Mélanie
Vendredi
9h30 - 11h Tous niveaux avec Else
12h30 - 14 h Intermédiaire - Avancé avec Muriel
Dimanche
18h - 19h30 Tous niveaux avec Lucie
Yin Yoga & Restauratif
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
C'est une pratique invitant à une détente profonde, très bénéfique sur le plan de la santé des articulations et de la concentration. On y établit dans une respiration profonde, régulière et dans le relâchement musculaire, des postures qui étirent et mobilisent progressivement les tissus conjonctifs. Cette expérience physique méditative stimule les organes et favorise la circulation de l'énergie (chi).
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison. La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil, la mémoire, l’apprentissage et la coordination. Un état de profonde paix et de lucidité émerge. On y travaille aussi la souplesse et la tonicité du périnée en lien au diaphragme. Il est adapté en pré et post natal.
Les séances
Lundi
11h40 - 13h Yin Yoga avec Elizabeth
Mercredi
11h - 12h15 Yoga Restauratif avec Muriel
Vendredi
14h - 15h30 Yoga Restauratif avec Muriel
Découvrez le yoga prénatal
Le yoga prénatal est une pratique physique, corporelle et respiratoire adaptée aux femmes enceintes. Il constitue un bon accompagnement à l'accouchement.
La séance
Mardi
16h - 17h avec Annabelle
