La Palette des cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un yoga de la fluidité, une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.
On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeu. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique. En mouvement, l’esprit se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement de l'esprit et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.
Les pratiques matinales sont les plus stimulantes. Il est recommandé de les pratiquer le ventre léger et bien hydraté(e). On y développe tapas, l'ardeur énergétique.
Dans le cours d'Ashtanga, la pratique est construite sur la tradition des séries de Pattabhi Jois.
Les pratiques de la pause méridienne et des débuts de soirée se déploient dans l'art des alignement et du continuum. On y développe la capacité à s'auto équilibrer.
Les cours sont construits autour de thématiques où s'affinent ressentis et conscience vers l'auto-alignement dans Sthira (la stabilité) et Sukha (l'espace agréable) pour une progression adaptée à chacun(e).
Les 13 séances
Lundi
09h30 - 11h tous niveaux avec Lucie
12h30 - 13h45 focus ajustements tous niveaux avec Mayssa
19h - 20h30 avancé avec Millie
Mardi
11h15 - 12h30 tous niveaux avec Aurélia
18h45 - 20h15 tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
9h - 11h avancé avec Muriel (séance de 2h)
12h45 - 14h intermédiaire avec Millie
18h15 - 19h30 tous niveaux avec Charlotte
Jeudi
17h40 - 18h55 tous niveaux avec Muriel
19h - 20h30 intermédiaire avec Lucie
Vendredi
12h30 - 14h focus inversions tous niveaux avec Millie
Samedi
13h - 14h15 tous niveaux avec Charlotte ou Muriel (en alternance)
Dimanche
18h30 - 19h45 tous niveaux avec Lucie
Yoga & renforcements
Dans cette pratique, il s'agit de découvrir les possibilités, les tensions du corps et de l'esprit, pour évoluer vers de nouvelles possibilités posturales au travers de supports (briques, murs, chaises...), ré-équilibrer et soutenir ses forces en intégrant des alignements et la maîtrise du souffle.
La séance avec Jérôme
Jeudi
12h15 - 13h30
Yoga & alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.
Des Master-classes ponctuelles Yoga & Thérapie avec Aurélia et Jérôme, le vendredi à 16h30 sont l'occasion d'approfondir. Ces séances sont annoncées en page d'accueil du site.
Les 5 séances (tous niveaux)
Mardi
09h30 - 11h avec Aurélia
Jeudi
09h30 - 11h avec Mayssa
Vendredi
18h30 - 20h avec Aurélia
Samedi
11h30 - 13h avec Aurélia
Dimanche
11h - 12h30 avec Mayssa
Hatha Yoga & Pranayama
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle conscient puis maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga ancré dans une tradition qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre Ha et Tha, expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est dans l'en-mouvement en apaisement mental.
Des Master-classes ponctuelles avec Muriel le vendredi à 16h30 sont l'occasion d'approfondir : symbolique posturale ; philosophie ; énergétique en lien à l'Ayurvéda ; Pratyahara. Ces séances sont annoncées en page d'accueil du site.
Les 6 séances (tous niveaux)
Mardi
17h30 - 18h40 Doux - mouvements et étirements avec Mayssa
20h20 - 21h50 En FLOW avec Blandine
Mercredi
19h30 - 21h En FLOW avec Charlotte
Vendredi
7h45 - 8h45 1H Matinal avec Blandine
10h - 11h30 avec Muriel
Samedi
9h30 - 11h avec Charlotte ou Muriel (en alternance)
Yoga Détente & Restauratif
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison.
La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience d'enstase ouvre vers un état de paisible lucidité, agréable, connecté à nos perceptions les plus fines et à notre compréhension intuitive.
Les 4 séances (accessibles en péri et post natalité)
lundi 1 h Focus relaxation & méditation
11h30 - 12h20 avec Muriel
Mercredi
11h30 - 12h45 avec Muriel
Vendredi 50 mn Focus relaxation & méditation
11h30 - 12h20 avec Muriel
Dimanche
17h - 18h15 avec Mayssa ou Lucie (en alternance)
Yang Yin Yoga
Cette pratique commence par des séries dynamiques comme la Danse du dragon, dans le même esprit de synchronisation et de fluidité que le Vinyasa. C'est la partie YANG.
Dans un second temps, une pratique YIN invite au lâcher prise.
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit d'arrêter de s’identifier aux flots des pensées et des automatismes réactionnels, pour entrer en relaxation, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs.
Cette expérience physique méditative stimule les articulations et les organes, et favorise la circulation de l'énergie (chi) par son action fonctionelle sur les méridiens.
La séance avec Lucie
Lundi
17h30 - 18h55
Master-classes
Ces grandes séances de 2 heures permettent de déployer des thèmes et d'évoluer dans une connaissance approfondie du Yoga. Elles s'adressent à tous les pratiquants qui ont suivi au moins un trimestre de séance.
En alternance
Yoga Pradipika (petite lanterne) avec Muriel
Yoga thérapie avec Aurélia
Yoga des inversions avec Else
Grand Yang & Yin avec Lucie