La Palette des cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un yoga de la fluidité, une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.
On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeu. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique. En mouvement, l’esprit se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.
Les pratiques matinales sont les plus stimulantes. Il est recommandé de les pratiquer le ventre léger. On y développe tapas, l'ardeur énergétique.
Les pratiques de la pause méridienne et du soir se déploient dans l'art du continuum . On y développe la capacité à s'auto équilibrer.
Les cours de Krama Flow sont construits autour de thématiques où s'affinent ressentis et conscience vers l'auto-alignement dans Sthira (la stabilité) et Sukha (l'espace agréable).
Les 11 séances
Lundi
09h30 - 11h tous niveaux avec Lucie
19h - 20h30 intermédiaire / avancé avec Millie
Mardi
11h15 - 12h30 tous niveaux avec Aurélia
19h15 - 20h45 tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
12h45 - 13h45 intermédiaire avec Millie
18h15 - 19h30 tous niveaux avec Charlotte
Jeudi
18h - 19h15 Krama flow avec Muriel
19h15 - 20h45 intermédiaire avec Lucie
Vendredi
12h30 - 13h45 focus inversions tous niveaux avec Millie
Samedi
13h - 14h15 tous niveaux avec Muriel
Dimanche
18h30 - 20h tous niveaux avec Lucie
Ashtanga
En Ashtanga, la pratique du Vinyasa (partition posturale synchronisée sur le souffle) est construite sur la tradition des séries transmises à Mysore par Pattabhi Jois, puis dans le monde entier par ses élèves et les élèves de ses élèves.
Les séries cohérentes dans leur progression s'intègrent par la répétition et sous la guidance de l'enseignant. La part spirituelle de la pratique est portée par un mantra introductif qui désigne l'acte de la transmission comme fondateur de la communauté.
Les 3 séances
Mardi
12h30 - 14h Equilibres & Inversions débutants avec Federica
Vendredi
09h30 - 11h avec Federica
Dimanche
10h - 11h30 avec Federica
Yoga & renforcement
Dans cette pratique, il s'agit de découvrir les possibilités, les tensions du corps et de l'esprit, pour évoluer vers de nouvelles possibilités posturales au travers de supports (briques, murs, chaises...), ré-équilibrer et soutenir ses forces en intégrant des alignements et la maîtrise du souffle.
Les 2 séances avec Jérôme
Lundi
18h - 19h15
Jeudi
12h15 - 13h30
Master-classes
Ces grandes séances de 2 heures permettent de déployer des thèmes et d'évoluer dans une connaissance approfondie du Yoga. Elles s'adressent à tous les pratiquants qui ont suivi au moins un trimestre de séance.
Yoga Pradipika (petite lanterne) avec Muriel
Yoga thérapie avec Aurélia
Atelier autour des Chakras avec Millie
Le vendredi de 16 h 30 à 18 h 30
ou Le Samedi de 15 h à 18 h
Hatha Yoga & Pranayama
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est en apaisement mental.
Les 5 séances (tous niveaux)
Lundi
11h15- 12h15 Souffle & espace postural avec Muriel
(focus sur la respiration)
Mardi
18h - 19h15 Doux - mouvements et étirements avec Mayssa
Mercredi
19h30 - 21h En FLOW avec Charlotte
Vendredi
11h - 12h30 avec Muriel
Samedi
9h30 - 11h avec Charlotte ou Muriel (alternance)
Yoga Restauratif & Yin Yoga
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison.
La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience d'enstase ouvre vers un état de paisible lucidité, agréable, connecté à nos perceptions les plus fines et à notre compréhension intuitive.
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit d'entrer en relaxation, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs.
Cette expérience physique stimule les articulations et les organes, et favorise la circulation de l'énergie.
Les 2 séances
Mercredi
11h15 - 12h30 Yoga Restauratif avec Jérôme
Dimanche
17h - 18h15 Yin Yoga avec Lucie
Yoga Iyengar
& Yoga focus alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.
Les 6 séances
Lundi
12h30 - 13h45 Alignements avec Mayssa
Mardi
09h30 - 11h Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Mercredi
09h30 - 11h Iyengar tous niveaux avec Jérôme
Jeudi
09h30 - 11h Alignements avec Mayssa
Vendredi
18h30 - 20h Iyengar intermédiaire avec Aurélia
Samedi
11h30 - 13h Alignements avec Aurélia