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La Palette des cours

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est un yoga de la fluidité, une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.

On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeu. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique. En mouvement, l’esprit se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement de l'esprit et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.

Les pratiques matinales sont les plus stimulantes. Il est recommandé de les pratiquer le ventre léger et bien hydraté(e). On y développe tapas, l'ardeur énergétique.

Dans le cours d'Ashtanga, la pratique est construite sur la tradition des séries de Pattabhi Jois. 

Les pratiques de la pause méridienne et des débuts de soirée se déploient dans l'art des alignement et du continuum. On y développe la capacité à s'auto équilibrer.

Les cours sont construits autour de thématiques où s'affinent ressentis et conscience vers l'auto-alignement dans Sthira (la stabilité) et Sukha (l'espace agréable) pour une progression adaptée à chacun(e).

Les 13 séances

Lundi

09h30 - 11h intermédiaire avec Lucie

12h30 - 13h45 focus ajustements tous niveaux avec Mayssa

19h - 20h30 avancé avec Millie

Mardi

11h15 - 12h30 intermédiaire avec Aurélia

18h45 - 20h15 tous niveaux avec Mayssa

Mercredi

9h - 11h avancé avec Muriel (séance de 2h)

12h45 - 14h intermédiaire avec Millie

18h15 - 19h30 tous niveaux avec Charlotte

Jeudi

17h40 - 18h55  tous niveaux avec Muriel

19h - 20h30 intermédiaire avec Lucie

Vendredi

12h30 - 14h  focus inversions tous niveaux avec Millie

Samedi 

13h - 14h15 tous niveaux avec Charlotte ou Muriel (en alternance)

Dimanche

18h30 - 19h45 tous niveaux avec Lucie 

Yoga & renforcements

Dans cette pratique, il s'agit de découvrir les possibilités, les tensions du corps et de l'esprit, pour évoluer vers de nouvelles possibilités posturales au travers de supports (briques, murs, chaises...), ré-équilibrer et soutenir ses forces en intégrant des alignements et la maîtrise du souffle.  

La séance avec Jérôme 

Jeudi

12h15 - 13h30 

Yoga & alignements

La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.

Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.

 

Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.

Des Master-classes ponctuelles Yoga & Thérapie avec Aurélia et Jérôme, le vendredi à 16h30 sont l'occasion d'approfondir. Ces séances sont annoncées en page d'accueil du site.

Les 5 séances (tous niveaux)     

Mardi

09h30 - 11h avec Aurélia

 

Jeudi

09h30 - 11h avec Mayssa

Vendredi

18h30 - 20h avec Aurélia 

 

Samedi

11h30 - 13h avec Aurélia

Dimanche

11h - 12h30 avec Mayssa

Hatha Yoga & Pranayama

Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.

Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle conscient puis maitrisé, le pranâyamâ.

C’est un Yoga ancré dans une tradition qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres. 

En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre Ha et Tha, expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est dans l'en-mouvement en apaisement mental.

Des Master-classes ponctuelles avec Muriel le vendredi à 16h30 sont l'occasion d'approfondir : symbolique posturale ; philosophie ; énergétique en lien à l'Ayurvéda ; Pratyahara. Ces séances sont annoncées en page d'accueil du site.

Les 7 séances (tous niveaux)

Mardi

17h30 - 18h40 Doux - mouvements et étirements avec Mayssa

20h20 - 21h50 En FLOW avec Blandine 

Mercredi

19h30 - 21h En FLOW avec Charlotte

 

Vendredi

7h45 - 8h45 1H Matinal avec Blandine

10h30 - 12h avec Muriel

Samedi

9h30 - 11h avec Charlotte ou Muriel (en alternance)

Dimanche

20h - 21h15 En FLOW avec Muriel

Yoga Détente & Restauratif 

Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison.

La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience d'enstase ouvre vers un état de paisible lucidité, agréable, connecté à nos perceptions les plus fines et à notre compréhension intuitive.

Les séances (accessibles en péri et post natalité)

 

Mercredi

11h30 - 12h45  avec Muriel

Dimanche 

17h - 18h15 avec Mayssa ou Lucie (en alternance)

Yang Yin Yoga 

Cette pratique commence par des séries dynamiques comme la Danse du dragon, dans le même esprit de synchronisation et de fluidité que le Vinyasa.  C'est la partie YANG. 

Dans un second temps, une pratique YIN invite au lâcher prise.

Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.

On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit d'arrêter de s’identifier aux flots des pensées et des automatismes réactionnels, pour entrer en relaxation, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs.

Cette expérience physique méditative stimule les articulations et les organes, et favorise la circulation de l'énergie (chi) par son action fonctionelle sur les méridiens.

La séance avec Lucie 

Lundi

17h30 - 18h55

Master-classes

Ces grandes séances de 2 heures permettent de déployer des thèmes et d'évoluer dans une connaissance approfondie du Yoga. Elles s'adressent à tous les pratiquants qui ont suivi au moins un trimestre de séance.​​

 

​En alternance 

Yoga Pradipika (petite lanterne) avec Muriel

Yoga thérapie avec Aurélia

Yoga des inversions avec Else

Grand Yang & Yin avec Lucie

Ponctuellement le vendredi 

de 16 h 30 à 18 h 30

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