La Palette des cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un yoga de la fluidité, une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.
On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeu. C’est un Yoga qui apporte confiance en soi, concentration et inspiration, via une entrée physique. En mouvement, l’esprit se connecte au souffle et le corps se délie. Par l'apaisement de l'esprit et la stimulation de notre créativité, l'expérience est généreuse.
Les pratiques matinales sont les plus stimulantes. Il est recommandé de les pratiquer le ventre léger et bien hydraté(e). On y développe tapas, l'ardeur énergétique.
Dans le cours d'Ashtanga, la pratique est construite sur la tradition des séries de Pattabhi Jois.
Les pratiques de la pause méridienne et des débuts de soirée se déploient dans l'art des alignement et du continuum. On y développe la capacité à s'auto équilibrer.
Les cours sont construits autour de thématiques où s'affinent ressentis et conscience vers l'auto-alignement dans Sthira (la stabilité) et Sukha (l'espace agréable) pour une progression adaptée à chacun(e).
Les 15 séances
Lundi
09h30 - 11h tous niveaux avec Lucie
12h45 - 14h tous niveaux avec Mayssa (focus ajustements)
19h - 20h30 intermédiaires & avancés avec Millie
Mardi
12h30 - 13h45 tous niveaux avec Aurélia
18h45 - 20h15 tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
9h30 - 11h30 Masterclass avec Muriel (tarif normal : 1 cours)
12h45 - 14h intermédiaires & avancés avec Millie
18h15 - 19h30 avec Charlotte (focus fondations)
Jeudi
9h30 - 11h tous niveaux avec Mayssa (focus ajustements)
16h - 17h15 tous niveaux avec Olivier
19h - 20h30 intermédiaires & avancés avec Lucie
Vendredi
9h30 - 11h ASHTANGA avec Federica
12h30 - 14h intermédiaires & avancés avec Muriel
Samedi
12h45 - 14h tous niveaux avec Millie
Dimanche
18h30 - 19h45 tous niveaux avec Lucie
Yoga & alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Alignant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans ces séances, on étudie le placement à l'aide de supports. On affine sa pratique, on explore pour comprendre et ressentir l’énergétique posturale. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Cette pratique est source de beaux progrès posturaux et permet aux débutants qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper une pratique adaptée et pleinement consciente.
Les 3 séances
Mardi
09h30 - 11h avec Aurélia
Vendredi
18h30 - 20h avec Aurélia
Samedi
11h30 - 13h avec Aurélia
Hatha & Pranayama
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle conscient puis maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga ancré dans une tradition qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre Ha et Tha, expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est dans l'en-mouvement en apaisement mental.
La Master-class Connaissance du Yoga du vendredi à 16h30 est l'occasion d'approfondir toutes les dimensions du Raja Yoga : symbolique posturale ; philosophie posturale, énergétique posturale en lien à l'Ayurvéda ; Pratyahara et Nidra.
Le cours du jeudi à 17h30 inclue temps de NIDRA, état de conscience, entre le sommeil et l’éveil.
Les 6 séances (tous niveaux)
Lundi
17h30 - 19h Hatha & Pranayama avec Muriel
Mardi
20h20 - 21h50 Hatha FLOW & Pranayama avec Blandine
Mercredi
19h30 - 21h Hatha FLOW & Pranayama avec Charlotte
Jeudi
17h30 - 18h45 Hatha & NIDRA avec Olivier
Vendredi
7h45 - 8h45 Yoga Matin avec Blandine
Samedi
9h30 - 11h Hatha & Pranayama avec Charlotte ou Muriel (en alternance)
Yoga Détente & Restauratif
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison.
La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience d'enstase ouvre vers un état de paisible lucidité, agréable, connecté à nos perceptions les plus fines et à notre compréhension intuitive.
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit de ralentir et arrêter de s’identifier aux flots des pensées et des automatismes réactionnels, pour entrer en relaxation, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs.
Cette expérience physique méditative stimule les articulations et les organes, et favorise la circulation de l'énergie (chi) par son action fonctionelle sur les méridiens.
Les 5 séances
Lundi
11h - 12h15 Yoga détente & restauratif avec Muriel
(ce cours a lieu à Vincennes)
Mardi
17h - 18h15 Yoga détente & restauratif avec Muriel
Mercredi
11h30 - 12h45 Yoga détente & restauratif avec Muriel
Jeudi
17h30 - 18h45 Hatha & NIDRA avec Olivier
Dimanche
17h - 18h15 Yoga détente & restauratif avec Mayssa ou Lucie (en alternance)
Master-class
Yoga des inversions
Dans les cours classiques, on rencontre les postures dites « inversées » (la tête en dessous du coeur), sans y dédier de temps spécifique. Or, leurs bienfaits sont remarquables car elles apaisent le système nerveux, "défatiguent" et stimulent les muscles profonds.
Nos séances de 2 heures permettent de se familiariser et d'appréhender en sécurité toutes les postures d’équilibre sur les mains, les avant-bras, la tête et les épaules.
On y étudie les alignements organiques, à engager les actions et mouvements essentiels pour éviter de subir l'inversion et des astuces pour maintenir l’équilibre.
Elles s'adressent à TOUS les pratiquants désirant approfondir leurs expériences, retrouver une âme d’enfant et consolider leur confiance.
Aller à la rencontre de soi.
Comme un explorateur qui partirait en voyage, avec patience, une certaine fougue et curiosité.
Découvrir des terres inconnues, changer de perspective… toute une aventure !
La pratique est joyeuse, spacieuse, audacieuse en sécurité… Le yoga est un perpétuel chemin...
Séances tous les vendredi
de 14h15 - 16h15
avec Julien Mauclert ou Else Puyo (en alternance)
Master-class
Vinyasa Krama
Thématiques et accessibles à toute personne ayant une pratique régulière depuis au moins un an.
Elles permettent de créer finement des chemins d'accès à toutes les postures. Elles se construisent sur le principe pédagogique du Vinyasa Krama, créé par Sri Krishnamacharya. Il s'agit d'une méthode complète, où une posture est abordée et déclinée dans toutes ses variantes : éclairée par de multiples faisceaux de compréhension autant qu'elle engage toutes les habilités du corps.
Cette approche qui a inspiré les séries de l'Ashtanga, révèle le postural comme un espace à habiter de façon totale pour entrer en connaissance. Pour prendre une image, connaître une montagne, c'est en avoir fait le tour, gravit toutes les faces sous ses différents états ou climats.
Krama signifiant succession ou étapes, la notion a été reprise et développée par Sri Desikachar, en lien au Viniyoga, comme une véritable démarche pédagogique progressive, éclairant une compréhension organique et philosophique via une intention.
Ces séances sont proposées une fois par mois
le samedi de 17h à 19h par Mayssa
Prochaines séances
06 septembre Art des Salutations... de la terre au soleil et à la lune
07 octobre Tri Guna, harmonie & force
11 novembre Chemin vers Garudasana & Natarajasana
Calendrier et contenu détaillé : consulter la page Ateliers
