Palette des 24 cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.
On y libère le mental, on joue avec le corps dans la précision de transitions entre postures. C’ela apporte confiance, concentration et créativité via une entrée énergétique. En mouvement, l’esprit connecté au souffle, le corps se délie et se renforce. Par l'apaisement mental et la forte stimulation physique, l'expérience est généreuse.
Le AIR flow est une séquence axée sur l'élément ayurvédique de l'air, privilégiant la légèreté, l'ampleur du souffle, la mobilité des épaules et les ouvertures thoraciques (espace de l'organe coeur). Le continuum lent développe la capacité à s'équilibrer en maitrisant son énergie. Il favorise un relâchement des tensions vers l'allongement d'actions très fluides, l'état de médiation et l'extension des grands muscles.
Le Vinyasa intermédiaire - avancé s'adresse aux personnes qui ont intégré les bases et qui souhaitent faire évoluer leur pratique à travers des variantes, des postures subtiles, puissantes, ludiques (enroulés, inversions, etc...). Il n'est pas nécessaire d'avoir plusieurs années de pratique, mais d'être partant pour une traversée audacieuse. Le tempo des séances est varié : des flows lents aux continuums vifs.
Les 9 séances
Lundi
09h30 - 11h tous niveaux avec Lucie
18h15 - 20h30 tous niveaux (Atelier + flow) avec Muriel
Mardi
11h15 - 12h30 tous niveaux avec Aurélia
19h15 - 20h45 tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
12h35 - 13h50 AIR flow avec Muriel
18h15 - 19h30 tous niveaux avec Charlotte
Jeudi
19h15 - 20h45 intermédiaire avancé avec Lucie
Samedi
13h - 14h45 tous niveaux (Atelier + flow) avec Muriel
Dimanche
18h30 - 20h tous niveaux avec Lucie
Ashtanga
En Ashtanga, la pratique du Vinyasa (partition posturale synchronisée sur le souffle) est construite sur la tradition des séries transmises à Mysore par Pattabhi Jois, puis dans le monde entier par ses élèves et les élèves de ses élèves.
Les séries cohérentes dans leur progression s'intègrent par la répétition et sous la guidance de l'enseignant. La part spirituelle de la pratique est portée par un mantra introductif qui place l'acte de la transmission comme fondateur de la communauté. Structure et répétition, ardeur et concentration sont les vertus de cette discipline.
Les 3 séances
Vendredi
09h30 - 11h avec Federica
Dimanche
10h - 11h30 avec Federica
11h30 - 13h Equilibres & Inversions avec Federica
Yoga Restauratif & Yin Yoga
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions liées au stress et stimule nos capacités d'auto-guérison. La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et équilibre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience ouvre vers un état paisible de lucidité connecté à des perceptions fines et à notre compréhension intuitive.
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise. On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit d'entrer en détente, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs. Ce travail interne ouvre à de forts ressentis, stimule les articulations, la vitalité des organes et favorise la circulation de l'énergie.
Les 3 séances
Mercredi
10h - 11h15 Yoga restauratif avec Aurelia
Jeudi
18h - 19h15 Yin Yoga avec Lucie
Dimanche
17h - 18h15 Yin Yoga avec Lucie
Hatha Yoga & Prânâyâma
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est en apaisement mental.
Le Prânâyâma est un ensemble de séquences de respiration consciente, où se développe le bon alignement de notre colonne d'air, la maitrise du diaphragme, des muscles abdominaux, de la gorge et du périnée ainsi que notre capacité à ralentir progressivement le rythme du coeur.
Les 4 séances
Mardi
18h - 19h15 avec Mayssa
Mercredi
19h30 - 20h45 En FLOW avec Charlotte
Vendredi
11h - 12h30 dont Prânâyâma avec Muriel
Samedi
9h45 - 11h15 dont Prânâyâma avec Charlotte ou Federica
Iyengar
& Yoga focus alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Disposant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans toutes ces séances, on étudie le placement à l'aide d'accessoires : briques, sangles, supports.
En Iyengar, la précision du placement est particulièrement rigoureuse. Cette technique mène via l'apprentissage séquentiel (de postures debout vers les autres "familles" posturales) à l'allongement de tous les muscles et à la stabilité articulaire. On entre et on sort des postures de façon méthodique. On les tient un temps suffisant pour agir en profondeur sur les synergies musculaires. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Ces deux pratiques exigeantes permettent aux personnes qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper progressivement une pratique adaptée et pleinement consciente.
Les 5 séances
Lundi
12h30 - 13h45 Alignements avec Mayssa
Mardi
09h30 - 11h Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Jeudi
09h30 - 11h Alignements avec Mayssa
Vendredi
18h30 - 20h Iyengar intermédiaire avec Aurélia
Samedi
11h15 - 12h45 Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Master-classes
Ces grandes séances de 2h à 2h30 permettent d'évoluer dans une connaissance approfondie du yoga. Elles s'adressent à tous les pratiquants qui ont intégré les bases de la pratique.