Palette des 28 cours
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un yoga de la fluidité, une pratique dynamique de postures synchronisées sur la respiration.
On y libère le mental, on joue avec le corps dans la précision de transitions entre postures. C’est une pratique qui apporte confiance, concentration et créativité via une entrée énergétique. On y développe l'ardeur. En mouvement, l’esprit connecté au souffle, le corps se délie et se renforce. Par l'apaisement mental et la stimulation du ressenti physique, l'expérience est généreuse.
Yog'n MOOve est une séance incluant une pratique des appuis, du rebond et de l'amorti, du regard et du toucher, ainsi que de "spirales" du corps dans l'espace. Ce training de 45 minutes stimulant la mobilité articulaire et l'engagement musculaire organique est suivi d'une pratique de Vinyasa axée sur la musicalité. On peut ne venir qu'à 18 h. La pratique complète commence à 17h30.
Le slow continuum est une pratique lente du Vinyasa qui développe la capacité à s'auto équilibrer en maitrisant son énergie. Elle engage un relâchement des tensions vers l'allongement d'actions toujours fluides.
Nos cours dits "intermédiaire et/ou avancé" s'adressent aux élèves qui ont acquis les fondamentaux du yoga. On y pratique des postures qui sollicitent une bonne intégration des alignements et appuis de base.
Les 11 séances
Lundi
09h30 - 11h tous niveaux avec Lucie
17h30 - 19h15 Yog'n MOOve tous niveaux - Vinyasa spatial et musical avec Muriel
19h20 - 20h50 avancé avec Muriel
Mardi
11h15 - 12h30 tous niveaux avec Aurélia
19h15 - 20h45 tous niveaux avec Mayssa
Mercredi
12h35 - 13h50 intermédiaire / avancé avec Muriel
18h15 - 19h30 tous niveaux avec Charlotte
Jeudi
19h15 - 20h45 intermédiaire avec Lucie
Vendredi
12h35 - 13h50 slow continuum tous niveaux avec Muriel
Samedi
13h - 14h30 intermédiaire / avancé avec Muriel
+ suivi jusqu'à 15 h d'un temps restauratif guidé (chacun(e) est libre d'y participer ou pas)
Dimanche
18h30 - 20h tous niveaux avec Lucie
Ashtanga
En Ashtanga, la pratique du Vinyasa (partition posturale synchronisée sur le souffle) est construite sur la tradition des séries transmises à Mysore par Pattabhi Jois, puis dans le monde entier par ses élèves et les élèves de ses élèves.
Les séries cohérentes dans leur progression s'intègrent par la répétition et sous la guidance de l'enseignant. La part spirituelle de la pratique est portée par un mantra introductif qui place l'acte de la transmission comme fondateur de la communauté.
Les 3 séances
Vendredi
09h30 - 11h avec Federica
Dimanche
10h - 11h30 avec Federica
11h30 - 13h Equilibres & Inversions avec Federica
Hatha Yoga & Prânâyâma
Le Hatha Yoga est un yoga de l'équilibre : celui de nos forces vives tant physiques, que psychiques.
Il établit l'état d'harmonie à travers les "salutations", Surya namaskar ou Chandra namaskar, la pratique de postures où des dualités sont unifées (ardeur & quiétude), et par l'expérience du souffle maitrisé, le pranâyamâ.
C’est un Yoga qui dévoile nos compétences naturelles, et ouvre sur un état de présence à soi et avec les autres.
En FLOW, le postural est intégré dans un continuum fluide : entre expansion et ancrage, puissance et concentration. Progressant vers des postures favorables à la détente neuro musculaire, étirements profonds et torsions qui libèrent les tensions par synergies, on y est en apaisement mental.
Le Prânâyâma est un ensemble de séquences de respiration consciente, où se développe le bon alignement de notre colonne d'air, la maitrise du diaphragme, des muscles abdominaux, de la gorge et du périnée ainsi que notre capacité à ralentir progressivement le rythme du coeur.
Les 4 séances
Mardi
18h - 19h15 avec Mayssa
Mercredi
19h30 - 20h45 En FLOW avec Charlotte
Vendredi
11h - 12h30 dont Prânâyâma avec Muriel
Samedi
9h45 - 11h15 dont Prânâyâma avec Charlotte ou Federica
Iyengar
& Yoga focus alignements
La finesse des alignements, c'est l'art de l'équilibre postural. Disposant les différentes parties du corps attentivement, on équilibre les forces posturales de manière harmonieuse afin que l'énergie circule avec fluidité, créant un effet de stabilité et de légèreté.
Dans toutes ces séances, on étudie le placement à l'aide d'accessoires : briques, sangles, supports.
En Iyengar, la précision du placement est particulièrement rigoureuse. Cette technique mène via l'apprentissage séquentiel (de postures debout vers les autres "familles" posturales) à l'allongement de tous les muscles et à la stabilité articulaire. On entre et on sort des postures de façon méthodique. On les tient un temps suffisant pour agir en profondeur sur les synergies musculaires. Des adaptations et des variations en lien aux possibilités de chacun sont proposées.
Ces deux pratiques exigeantes permettent aux personnes qui ont des besoins physiques particuliers : hyperlaxité, hernies discales, lombalgies, de developper progressivement une pratique adaptée et pleinement consciente.
Les 5 séances
Lundi
12h30 - 13h45 Alignements avec Mayssa
Mardi
09h30 - 11h Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Jeudi
09h30 - 11h Alignements avec Mayssa
Vendredi
18h30 - 20h Iyengar intermédiaire avec Aurélia
Samedi
11h15 - 12h45 Iyengar tous niveaux avec Aurélia
Yoga Floor Flow (barre au sol)
La pratique du yoga est composée de nombreuses postures au sol qui contribuent à l'équilibre debout et à la digestion par le renforcement progressif et intense des muscles profonds, jusqu'au périnée et au diaphragme. On les retrouve dans la technique développée par Pilatès.
Pratiquer au sol permet, par les nombreux appuis que l'on apprend à éveiller et explorer, de libérer de la souplesse articulaire dans les hanches, les épaules et le dos. On peut y affiner sa force musculaire sans brusquer les articulations. Et retrouver le chemin qui nous a conduit depuis la naissance à construire des compétences physiques de plus en plus précises et parfois athlétiques.
Les danseurs pratiquent des "barres au sol" pour développer leur vélocité et leur ancrage afin d'atteindre au geste qui parait sans effort, soutenu par un ensemble musculaire parfaitement accordé comme un orchestre. Dans ces séances, Martha Graham, Steve Paxton, Bonnie Bainbridge Cohen et d'autres éclaireurs sont les inspirations qui complètent la palette yogique pour une expérience ouverte, complémentaire de toutes nos pratiques.
Les 2 séances
Mardi
12h35 - 13h50 avec Muriel
Mercredi
11h20 - 12h30 avec Muriel
Master-classes
Ces grandes séances de 2h à 2h30 permettent d'évoluer dans une connaissance approfondie du yoga. Elles s'adressent à tous les pratiquants qui ont intégré les bases de la pratique.
Le vendredi de 16 h 30 à 18 h 30
ou Le Samedi de 15 h à 17 h 30
Yoga Restauratif & Yin Yoga
Le Yoga restauratif relâche toutes les tensions musculaires et organiques liées au stress et propose un état d'intériorité stimulant nos capacités d'auto-guérison.
La régulation du souffle abaisse le taux de cortisol et synchronise les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. L'intériorité et les visualisations invitent la montée des ondes alpha de l'activité cérébrale, favorables à la qualité du sommeil et Pratyahara, retournement de la sensorialité vers sa source. Cette expérience d'enstase ouvre vers un état de paisible lucidité, agréable, connecté à nos perceptions les plus fines et à notre compréhension intuitive.
Le Yin Yoga puise ses fondements dans la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise.
On y pratique, à travers 7 postures archétypales et toutes leurs variations, l'immobilité et l'introspection pour accéder au calme intérieur. Il s'agit d'entrer en relaxation, tout mobilisant progressivement les tissus conjonctifs.
Cette expérience physique stimule les articulations et les organes, et favorise la circulation de l'énergie.
Les 3 séances
Mercredi
10h - 11h15 Yoga restauratif avec Aurelia
Jeudi
18h - 19h15 Yin Yoga avec Lucie
Dimanche
17h - 18h15 Yin Yoga avec Lucie